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慢跑是最常見的一項運動,簡單輕鬆,還能減肥,長期慢跑有益身體健康。所以,慢跑成為了許多人生活中不可或缺的一項運動。 那麼,在進行慢跑的時候,有幾個方面值得注意的,做好這些方面,才能更好地促進跑步效果,提高燃脂效率! ... 慢跑的穿著選擇 練習慢跑時以「短打扮」為宜,一方面是為了行動方便,一方面也是為了多接觸陽光,衣服以柔軟、能吸汗的運動服為最佳。即使不喜穿運動服,也不要穿不透氣和過於窄小的衣服,不透氣的衣服影響汗水的蒸發,夏日裡容易中暑。窄小的衣服影響動作的舒展,也容易造成皮膚某些部位的摩擦損傷,最好穿富有彈性的跑鞋,穿上吸汗性能較好的褲子。 冬季練習慢跑時要注意保暖,可戴輕而薄的毛線帽子和手套,不要圍圍巾和戴口罩,以免影響呼吸。 練習後要將被汗水漬濕的內衣換下,並將身體洗凈擦乾。冬天在練習後一定要將鞋襪換下,止汗水變涼後,引起感冒。有條件在跑後淋浴的,應該先用溫水洗,後用涼水,浴後擦乾全身。每次跑一定要出些汗,這關係到鍛鍊的效果。 炎夏從事慢跑應儘量與空氣融相結合。避免烈目照射,嚴防中暑。 ... 慢跑的飲食 參加慢跑是不是需要增加營養的攝入,這是一個因人而異的問題,對於一般正常成人來說,每天參加一次適當強度的慢跑,不必在正常膳食外補充什麼營養食物。 但是,對於已經開始發胖的成年人來說,在營養攝入問題上要相當注意。有一位希望通過練習慢跑減肥的人很苦惱地說,經過一段時間的練習,他的體重反而增加了。經過詢問,才知道他在每次練習後又喝一杯糖水,吃一小包牛肉乾,這些膳食補充把慢跑減肥的效能全部抵消了。 在練習慢跑時或跑後能不能喝水呢?有人說不能喝水,因為這會增加心臟的負擔,這是一種錯誤的看法。喝水是人的正常生理需要,乾渴也是一種自然的生理反應。由於運動時大量出汗,體內水分減少,血液黏稠度增加,血液流通不舒暢,適時補充水分是必要的。它可以減輕心臟的負擔,在口渴的情況下跑步才是禁忌的。 ... 練習慢跑的時間 每天練習慢跑的時間一般不限,可以按個人的生活習慣和作息時間進行安排。原則上以安排在清晨和傍晚為宜,特別是清早最好。因為早晨的空氣中含有較多的負離子,它有殺菌和調節新陳代謝的作用,對人的健康有益。而且在清展睡醒後,人體內腎上腺皮質激素的分泌最旺盛。這種激素能動員身體各器官發揮機能,促進糖原分解,以適應肌肉活動對能量的需要。這時練長跑,不易疲勞。在氣溫較高的季節,慢跑的練習不要安排在上午10點到下午3點之間,以防止曝曬和中暑,在氣溫特別高的日子裡還可以停止練習。 在城市的馬路上練習慢跑的人應該避開車輛往來的高峰期,以減少塵埃的吸入和噪音的干擾。還要特別注意安全,避免跌倒或發生車禍。 ... 練習慢跑的環境 慢跑的練習地點不受限制,但最好選擇在郊區的山麓、樹林、河邊、海灘和公園裡。在那裡有充足的陽光、新鮮的空氣,在那種環境中練習健身跑,不僅可以取得良好的鍛鍊效果,提高人體的生理機能,而且可以使人調節感情,心曠神怡,改善心理活動過程。 練習慢跑的地點,一定要避開工礦區,特別是化工廠區。因為在那些廠礦集中的地方,空氣中的有害物質如一氧化碳、二氧化硫、脂肪族烴、芳香族烴等化合物和煙塵較多。在鍛鍊的時候,呼吸加快,吸入的有害物質增多,對身體極為不利,甚至危害健康,也不宜在天未亮時到樹多不通風處去鍛鍊,因這時植物晚間排出的二氧化碳還沒散開,吸入體內,可能使人昏倒,晚上鍛鍊也不太適宜。 ...
內容簡介
無量之網是承載宇宙的「容器」、連結萬物的「橋樑」、顯現創作的「鏡子」。
認識無量之網的法則並運用它,就能藉宇宙之力創造奇蹟。
從科學探討心靈領域的卓越經典!長踞「紐約時報」暢銷書排行榜,Amazon4.5顆星,27種語文譯本,暢銷全球30國!
作者兩度榮獲美國身心靈圖書最高榮譽「鸚鵡螺獎」(Nautilus Book Awards),2016年甫獲跨精神及物質領域最高肯定「鄧普頓獎」(Templeton Prize)提名!
發生在物質世界的奇蹟,究竟是人類心念力量的展現,抑或科學研究的限制?疾病的瞬間療癒、對他人的讀心洞見、跨時空旅行,都只是我們被喚醒的本能?
一九四四年,量子理論之父普朗克提出震驚世界之說,認為宇宙中存在一個孕育萬物的「母體」,它本身是一個具有意識的心智體。近年來的諸多研究證實,這個能創造並維繫一切萬有的宇宙能量場確實存在,那就是「無量之網」。
本書作者、資深太空電腦系統設計師的桂格.布萊登,對「無量之網」進行了長達二十年的深入研究,不但足跡遍及埃及、秘魯、西藏、美洲印第安等古文明,更從遭早期基督教會煙滅刪除的古老典籍中,爬梳彙整出關於「無量之網」的真相。
《無量之網》是一本撼動舊有範型的劃時代巨作,布萊登以簡單易懂的文字,旁徵博引許多科學研究及跨文化古老典籍,說明人類巨大的心靈創造力與「無量之網」的法則,最後並總結出:如何重寫真實狀態、創造奇蹟、進行意識創造的「20項關鍵金鑰」。
這本書是為「渴望聽懂宇宙的語言,在量子意識中生活、愛與療癒」的人而寫的。在這個受到傷痛、批判與恐懼煽動的世界裡,為了自己與世界的療癒,你正是那個需要給出寬恕,找到悲憫之心的人。要在歷史的此刻繼往開來,關鍵就在於粉碎舊有思維、建立新的思維。
※原書名:無量之網:一個讓你看見奇蹟,超越極限,心想事成的神祕境地
作者介紹
桂格.布萊登(Gregg Braden)
「紐約時報」暢銷作家,曾任資深太空電腦系統設計師、電腦地質師及技術操作經理,近年來,經常出席國際研討會及接受媒體採訪,致力於連結古老智慧與未來科學的研究,探討靈性與新科技之間的關係。
過去二十多年來,他曾探訪許多高山村落、偏遠僧院、古老神廟,只為探索超越傳統科學與靈性追尋的疆界。著有《無量之網:連結宇宙萬物的母體》、《無量之網2:正確祈禱,連結萬物為你效力!》、《神之密碼》(The God Code)、《解讀末日預言》(The Isaiah Effect)、《信念的療癒力》(The Spontaneous Healing of Belief)、《心的韌性》(Resilience from the Heart)等書。
譯者簡介
達娃
美國西華盛頓大學環境科學系畢,曾任出版社編輯、荒野保護協會副秘書長及國際事務部主任,長期從事口譯及筆譯工作,譯有《我與我的守護天使》、《精微圈》、《薩滿與另一個世界的相遇》、《手斧男孩》、《松林少年的追尋》、《追蹤師的足跡》等書。目前與夫婿黃史邦在台灣共創「七世代自然生活學校」,盼能協助人們與大地重新連結。
目錄
第一部 發現無量之網:連結一切萬物的奧祕
第1章 空無之間有何存在?無量之網
第2章 粉碎現有思維:改變一切的實驗
第二部 想像與真實之間的橋樑:無量之網的運作方式
第3章 我們是被動觀察者或主動創造者?
第4章 一朝相連,永不分離:生活在全像式宇宙中
第5章 此地即他方,此刻即彼時:在無量之網中跨越時空
第三部 無量之網的訊息:在量子意識中生活、愛與療癒
第6章 宇宙正在對我們說話:來自無量之網的訊息
第7章 閱讀關係之鏡:來自自我的訊息
第8章 重寫真實密碼:進行意識創造的20把鑰匙
致謝
序
人類最珍貴的傳統思想提醒我們一件事,其實有一種語言可以用來和無量之網對話,這種語言沒有字詞,也不需要我們平日以手或身體進行表達的外在溝通訊號。它的形式實在非常簡單,人人皆能流利地「說」它,甚至每天運用在生活上──那就是人類的情緒語言。
現代科學已經發現人體經歷每種情緒時,也會產生酸鹼值和賀爾蒙等化學變化,藉此反映出我們的感覺。人透過愛、慈悲、原諒等「正面」經驗,及憎恨、批評和嫉妒等「負面」情緒,有力量肯定或否認自己每日每刻的存在。這些情緒不但能自體內給予我們力量,也能將此力量擴展到身體之外的量子世界。
你或許可以把無量之網想像成一張宇宙之毯,毯子的起始和終點都在未知的疆域裡,而起迄之間,跨越了一切萬物。毯子有好幾層深,隨時隨地無所不在,而且早已安置妥當。我們的身體、生命和所知的萬有存在,都發生在毯子的纖維之內。從在母親子宮裡溼淋淋的創造過程開始,到結婚、離婚、友誼、事業等,我們經歷的一切,都可以被想像成是毯子裡的「皺摺」。
從量子的角度看來,物質的原子、一片草葉到人體、星球,及此外的一切,都可視為是這張時空之毯平坦布料內的「騷動」。古代的靈性傳承思想和詩人,以近乎相同的方式來描述「存在」,或許並非巧合。譬如,《吠陀經》提到統一的「純意識」(Pure Consciousness)場域,滲透萬物卻也使萬物沉浸其中。這些傳承將我們的思緒、感覺、情緒、信念等經驗,以及因之而生的一切判斷,都視為「騷動」,是發生在原本平滑、靜止的場域中的干擾。
西元六世紀的《信心銘》(Hsin-Hsin Ming),也以類似方式描述了某種本體的特性,此本體是一切造物的藍圖,被稱為「道」(Tao)。就和《吠陀經》的陳述一樣,它根本無法被具體描述,它就是一切,是所有經驗的容器,也是經驗本身。道是完美的,「圓同太虛,無欠無餘。」
根據《信心銘》,只有當我們因自己的判斷而干擾了道的穩定,才會對道的和諧困惑。這個現象一旦發生,我們就陷入憤怒與分離的感覺中。對此,經文也提出了修正此境的指導原則:「要與此實相維持和諧,只需要於質疑產生時說:『不二』。在『不二』狀態中,自然沒有分離,無一遭到排除。」
我必須承認,把自己想像成網中的騷動,生活不免因此失去浪漫情趣,同時卻也讓我們能有效且在概念上理解世界與自己。譬如,若想要擁有健康、肯定生命的新關係,或讓具有療癒效果的愛情進入生命中,或為中東地區帶來和平解決之道,必須在此場域中,創造一個能反映這些渴望的新干擾,也就是在組成世界、時間、空間和身體的物質上,製造出新「皺摺」。
這就是我們與無量之網的關係。我們被賦予能力,在網內想像、夢想與感受生命可能性,好讓這張網映照出我們的創作。古老傳承智慧與現代科學都描述了這面宇宙之鏡的運作方式。稍後章節所介紹的實驗中,可以看見這些反射的映象在科學中如何運作。不可否認的是,這些研究解答了部分的造物奧祕,卻也為我們的存在帶來更深疑問。
無量之網顯然還有許多未知的層面,科學也未能解答一切。老實說,科學家無法確定無量之網來自何處,就算再研究一百年,也明白無法尋獲所有答案。但它就在這裡,只要透過情緒的語言,就能汲取創造的力量。
我們可以透過有意義的有效方法,將此認知運用在生命中。而如此一來,就無法否認我們與他者和一切萬物的連結。藉由連結,或許即能理解到自己的力量究竟有多強大。若能運用理解之後所帶來的力量,將有機會成為更和平與更慈悲的人,積極創造能夠反映出這些品質的世界,亦即一個更美好的世界。透過無量之網,我們得以把焦點專注於生命中的連結特質,將之視為情感、想像和夢想等,而加以應用。當我們如是而為,就能真正開發足以改變生命與世界的力量本質。
關於本書
我們對無量之網的經驗,許多方面與運作電腦的軟體很相似。兩者皆以系統能理解的語言撰寫指令,對電腦而言,指令是0與1組成的數碼。但意識需要的是另一種語言,它沒有數字、字母或字詞。由於我們已經是無量之網的一部分,所以自然已經知道該如何與它溝通,並不需要操作手冊或特殊訓練。而我們也確實知道該怎麼做。
意識的語言似乎就是共通的情緒經驗,而我們已經知道如何愛、恨、恐懼和原諒。一旦了解這些情感正是設定無量之網的指令,就能精進技巧,更熟悉如何為生命帶來喜悅、療癒和平靜。
這並不是一本要為科學史或新興物理定調的書。市面上有許多傑出著作,已經把這類訊息呈現給世人。我參考了其中某些書,如加來道雄(Michio Kaku)的《穿梭超時空》(Hyperspace),以及大衛.波姆的《整體和內隱秩序》等。每一本書都提供觀看這世界的卓越新方法,我也推薦讀者看。
我希望這本書是有用的工具,是能運用在日常生活奧祕之中的手冊。為此,我選擇把焦點擺在較激進且出人意表的量子實驗結果,而不願陷在實驗本身過度技術性的細節中。為了認識這股能具體實現療癒、寧靜、喜悅、情感與人我關係的力量,同時在歷史的時間洪流中存活下來,實驗結果與我們有關的訊息才是重點,而非如何進行研究等微小細節。對技術性過程感興趣者,我在註解處附上了資料來源,以供參考。
對許多人而言,量子物理學界的突破只不過是個有趣的話題,可以在研討會、會議或喝咖啡時拿來閒聊。儘管這項發現涉及層面非常深遠,精神哲理也極端重要,與我們日常生活卻似乎沒什麼關連。就算知道一顆粒子可同時存在於兩個地方,或電子行進的速度比愛因斯坦定義的更快,若無法為我們的生活加分,又有何益?只有將這些驚人發現與身體療癒結合,或應用到購物中心、客廳、機場、教室等生活場所中,對我們來說,它們才變得重要。
無量之網能為我們做的,就是在量子世界的奧祕和日常生活經驗之間的鴻溝上,搭起一座橋樑。本書除了描述這些發現之外,將更進一步了解它們能如何幫助我們日漸完善,並藉此共同創造更美好的世界。
我希望透過本書,在這個往往令人感到渺小、無能、無助的世界中,為人們提供希望、可能性及力量。我的目標是以簡單易懂又有趣的對話形式,來描述這項新科學帶來的驚人洞見。
現場演說的經驗告訴我,要能夠以有意義的方式觸及人心,關鍵在於尊重聽眾的學習方式。不論我們自認是「左腦思考者」還是「右腦思考者」,每個人都需要左右腦,才能理解這個世界。有些人可能較倚重某一側大腦,但更重要的是,對人的直覺與邏輯想法,必須同行並重,才能吸引人把看待世界的眼光往前推進一大步。
基於這個緣故,《無量之網》的寫作方式,就和前述的組織架構一樣。我將「右腦式」個人價值及直接經驗等描述,融入屬於「左腦思考」的科學研究與報告中,這些科學發現解釋了經驗何以重要的原因。透過資訊分享,使資料數據不再像教科書,但仍保有足夠的先進科學知識,以確保其有效性。
一如生命由創造DNA的四項基本化學鹼基所組成,宇宙似乎也存在著無量之網的四項特質,以使一切如實呈現。運用無量之網力量的關鍵,在於是否有能力掌握四項劃時代的發現,因為它們以前所未見的方式,將我們的生活與無量之網相互連結。
發現一: 連結萬物的能量場的存在。
發現二: 此能量場扮演容器、橋樑和反映我們內在信念的鏡子等角色。
發現三: 此能量場是非定域性的(nonlocal)、全像式的,每一部分都與整體相連,以較小規模反映出整體。
發現四: 我們透過情緒語言與此能量場溝通。
我們有能力辦認、應用這些真實相狀,而它們對我們的一切,包括療癒、成功的人我關係和事業等,具有決定性影響。最後,人類的生存或許就操之於我們是否有能力與意願,分享在統一的量子世界觀中,那些肯定生命的實踐。
為了確實呈現無量之網包含的龐大概念,我將本書分為三部分,每一部分包含一項關鍵概念。此外,我在各單元結尾,以條列方式將重要概念標示為「關鍵」(如「關鍵一」、「關鍵二」等以此類推)作為結語,而非使用正規的刻板總結形式。最後,在第八章列出二十項關鍵,方便讀者搜尋參考。
下列針對每一部的簡述,將有助於讀者瀏覽內容,發現有用的資訊,其中包含重要參考資料以及深度啟示。
第一部「發現無量之網:連結一切萬物的奧祕」,探索人類長久以來的一種觀念,即我們因連結一切萬物的能量場而結合在一起。我在第一章描述科學家在尋找這種統一能量場時,進行的一個倒退一百年的實驗,並分享促使二十世紀量子物理學大幅進展的研究,它讓科學家回頭探究最初告訴我們萬物處於分離狀態的原始實驗。研究包含三個代表性實驗,提出最新科學文獻,證明過去我們無法證實的能量場的存在。簡言之,這些發現說明:
一、人類DNA對於組成世界的物質有直接影響。
二、人類的情緒,對於能影響組成世界物質的DNA,有直接影響。
三、情緒與DNA之間的關係,超越時空界限,不論距離多遠,影響維持不變。
閱讀完第一部後,對於無量之網的存在與否相信已無庸置疑。不論以靈性或科學角度進行描述,顯而易見的是,我們所做的一切、存在和經驗,都與這個能量場有關。接下來,最合理的問題便是:「該如何運用這項資訊?」以及「該如何將無量之網運用在生活之中?」
第二部「想像與真實狀態之間的橋樑:無量之網如何運作?」,探索的是生活在一個不僅萬物相連(非定域性),而且是全像式連結的宇宙中,對我們而言意謂了什麼。這些原理的微妙力量,可能是二十世紀物理學最偉大的發現之一,同時也很可能是最受忽略與不被了解的主題。我特別以非技術性的一般方式撰寫這一部分,將之規畫成指南手冊,協助讀者了解經驗的奧祕之處。那是人類共有的經驗,我們卻很少視為是能真正教導我們的工具。
若從「萬物隨時隨地無所不在」這個角度來觀看自己的生命,其中隱含的意義浩瀚無垠,以致於超越許多人的理解。正因為我們與全宇宙相連結,才能隨時隨地支援、分享並參與生命中的喜悅和悲傷,但我們又該如何運用這股力量?
答案始於針對「此地」和「他方」,或「此時」和「彼時」的理解。從生命是一幅處處相連的全像圖的角度切入,這裡已是他方,而彼時永是此時。古老的靈性傳承思想提醒我們,每天的每一刻,我們不斷抉擇要肯定還是否定自己生命。每一秒鐘,我們都在做選擇:要以支持或耗竭生命的方式,來培育自己;要進行肯定生命的深呼吸,或否定生命的短淺呼吸;以榮耀或毀謗的方式來思考與談論其他人。
透過非定域性全像式的意識的力量,這些看來毫不重要的選擇,擁有超越生命片刻與地域的影響力。個體的選擇聯合起來,成為集體之真實性,這也是為何這些發現令人既興奮又恐懼。從這些體認中,我們了解到:
.為何我們良善的願望、思緒與祈禱早已經抵達了它們的目的地。
.我們不受身體或物理「定律」的限制。
.不論所關切的人是身在戰場或會議室中,我們不用離開家,就能給予他們支持。
.我們確實具有瞬間療癒的潛力。
.我們確實有可能閉著眼睛,就能穿越時空看見他方。
第三部「來自無量之網的訊息:在量子意識中生活、愛與療癒」,則直接探索生活在統一能量場所指涉的各個實務層面,以及它如何影響生命中的所有事件。在此部的各章節中,將以同步發生性及巧合、強而有力的療癒行動,以及我們最親密的關係帶來的啟示等,作為範例,幫助我們看清類似經驗對自己的生命具有什麼意義。
我將利用一系列真實案例,解釋為何生命中看似微不足道的事件,其實是「我們」為自己展現出自我最真實與深刻的信念,與讀者分享其中的力量、嘲弄意味及清晰的脈絡。在用來描述這份關係的案例中,我還納入一個例子,說明寵物如何透過牠們的身體,告訴我們自己體內受到忽視或正在發展的生理狀態。
這本書累積超過二十年的研究成果,也是我對古老、神祕且珍貴的傳統中蘊含的偉大祕密的探索之旅。「我們真的互相連結嗎?果真如此,這份連結又有多深?」「我們究竟擁有多少改變世界的力量?」假使你曾經試圖尋找這些問題的答案,你將會喜歡這本書。
《無量之網》獻給以生命連結過往真實狀態與未來希望的人。在這個受到傷痛、批判與恐懼撼動的世界裡,你正是那個需要給予原諒,並且找到悲憫之心的人。我們仍然生活在生存受到威脅的狀態中,而要在歷史的此刻存活下去,關鍵就在於創造新的思維。
我們終將發現,對無量之網「規則」的認識與運用能力,正是人類最深層的療癒、最大的喜悅及存活的關鍵。
詳細資料
- ISBN:9789865623593
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
文章來源取自於:
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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010731412
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